fbw 15 10 5

dzięki chłopaki lepiej poźno niz wcale:D troche czekalem na te odpowiedzi i sa już dawno nieaktualne wiec napisze co zrobiłem od tamtego czasu: -waże teraz 79kg -wyciskam na płaskiej cos kolo 110kg troszke mniej niewiem dokładnie ile -ostatnie pół roku ćwiczyłem FBW 15 10 5 w różnych wersjach -jestem po jednym cyklu na mono i jednym na cp+crester

no to chłopie bierz się do roboty. Zapamiętaj,że podstawa to ćwiczenia które dają duży bodziec do poprawy sylwetki. Dieta zależy od celów, ale u ciebie 3000 kalorii i 400 g węgli może spowodować dodatkowe zalanie. Możesz tak zacząć, żebyś miał siłę na kolejne treningi i żebyś nie stracił motywacji i sukcesywnie obcinaj kalorie co 2 tygodnie. [...]

A w czym tu ma pomoc ankieta? Jak zapytam czy lepiej jesc cukierki czy ryz to tez musi byc ankieta;}? Ale niech bedzie. Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt [...]

chcesz zyskac sily to proponuje ci FBW (15-10-5 , 5x5, bill starr) znakomite plany do rozwijania sily , jak redukujesz i masz diete na minusie to sila moze nawet spadac razem z utrata kilogramow, mozesz sie tez rozgladnac z planem marines (plan na podciaganie )

FBW 15-10-5 ... wpisz w wyszukiwarkę to odpowiedni plan dla Ciebie na ten czas

Plan powinienes ulozyc partiami od najwiekszej do najmniejszej, czyli zaczynajac od nog, a konczac na bicepsie. Fbw 15-10-5 to jest tylko jedna z mozliwosci, wcale nie musi tak byc. Uloz plan z tymi partiami i wklej ;]

Czy trening FBW (15-10-5) może wyglądać tak: Klatka: wyciskanie na skosie x2, wycisaknie na płaskiej x2 Plecy: 2x dzień dobry?? czy może coś innego? Nogi: Przysiady ze sztangą x2 barki: 2x wyciskanie zza karku biceps: uginianie ramion ze sztangą x2 triceps: francuskie wyciskanie hantla x3 Czy nie zadużo mam na tym planie klatki i tricepsa?? Prosze [...]

Czy sporty wytrzymałościowe np biegi i kolarstwo, w połączeniu z Basenem i siłownią (trening FBW 15-10-5) dadzą efekt w postaci zrzucenia tłuszczu.. tak innego pytania w tym nie znalazlem jak co pisz

Uzupełniając wypowiedźkolegi powiem tak - na pocżatku po powrocie po wielu latach do treningó sugeruję zamiast koncentrować się na "dużych cieżarach" i "ilosci powtorzeń", zastosować przekrojowy plan treningowy o charakterze ogólnorozwojowym taki jak Wodynowskie FBW 15-10-5 na poziomie rekreacyjnym - bodzieć w postaci treningu siłowego sprzyjać [...]

Odświeżam poprzednie pytanie i od razu zadaje następne :P Czy trening z progresją siłową podczas gdy chcem zrzucić parę kg to dobry pomysł? Chodzi mi konkretnie o coś takiego jak FBW 15-10-5 Wodyna.

Zrób A/B po 1ćw na partie, 4-6 tyg. Potem można pomyślec nad np. spiltem, FBW 15-10-5 zdr

Na Twoim miejscu zainteresował bym się bardziej programem FBW 15-10-5 przyniesie Ci to na tym etapie więcej korzyści niż klasyczny split

A ja zaproponuje ci zmiane systemu treningowego np. na FBW 15-10-5 WODYN'a. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-11 17:37:36

Tak brzuch jest ale chyba za dużo dlatego staram się biegać jak mam siły i czas. Przez miesiać robiłem planem FBW 15-10-5. Co do supli to kasa jest ale nie wiem czy narazie nie stosować dobrej diety lepiej? a ewentualnie od nowego roku jakieś białeczko? Jeszcze może wspomnę ,że w zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 99 kg i zjechałem do 77kg. Zmieniony [...]

Jeśli chcesz jakiś fajny plan na siłę to może coś z planów Wodyna np. legendarne FBW 15-10-5 albo możesz poszukać coś tutaj http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=27 tutaj Wodyn wkleja plany które ułożył dla podopiecznych ;-)

Edgar666 już dawno planowałem FBW 15-10-5, więc przy nim zostanę, chciałbym tylko uzyskac konkretne odpowiedzi na zadane pytania. O HST nic nie wiem szczerze mówiąc, może poczytam gdy będę w trakcie tego cyklu.

brak zakwasow wcale nie oznacza słabego treningu. Z czasem miesnie sie przyzwyczajaja niejako do cwiczen i stale potrzebują nowych bodzcow. Widze ze jedziesz caly czas na splicie , moze pomysl o FBW 15-10-5? pozdr. Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-09-09 14:18:08

To zrób teraz FBW 15-10-5. Chybą że upierasz sie przy spilcie to rozpisz coś i wklej. zdr

Nigdy nie ćwiczyłem o co chodzi z FBW 15-10-5 bo wyszukiwarce nic nie moge znaleść

Myślę, że brakuje CI wieku i stażu, znajomości własnego ciała na takie dosyć ekstrawaganckie zabiegi żywieniowe. '' 3x FBW 15-10-5; 3x aeroby (1x 30min, 1x1h, 1x2h); 2x HIIT/tabata w tygodniu. "" przy takiej aktwyności nie rotowałbym w ogóle węglowodanami. Mogę tylko ocenić dietę. nie spożywałbym wędzonek makreli częściej niż kilka razy w [...]